Guía gratuita · PDF · Versión noviembre 2026
Cómo tengo configurado mi Garmin
Tu Garmin sigue usando las zonas viejas.
Las zonas que trae Garmin de fábrica se calculan como porcentaje de tu pulso máximo. Y si nunca lo cambiaste, ese máximo sale de una fórmula genérica: 220 menos tu edad. Acá está cómo las tengo yo, paso a paso, y algunas cosas más que te pueden servir.
Gratis. Te escribo cuando tenga algo que valga la pena. Te salís cuando quieras.
Qué cambió en la práctica
De fábrica (% of Max)
Un trote cómodo a 140 bpm el reloj me lo marcaba como Zona 3.
Por umbral (% of LT)
Hoy es Zona 2 real. Mi Zona 2 va de 131 a 145 bpm.
Si tenés 30 segundos
- 1. Medí tu umbral de lactato con banda de pecho.
- 2. Pasá las zonas generales y las de correr a % of LT.
- 3. Cambialo también en la configuración del reloj.
El cómo, con capturas de cada pantalla, está en la guía.
Qué tiene adentro
Zonas por umbral de lactato (% LTHR)
Paso a paso con capturas, en dos partes: desde una actividad en la app y desde la configuración del reloj, que tiene sus propias zonas y si no la revisás sigue con las de fábrica. Incluye el Reset que casi todos se saltean y la pestaña de Correr.
La banda
Por qué nunca corro sin ella, y las diferencias entre la HRM-Pro Plus, la HRM 200 y la HRM 600.
El informe matutino y mi protocolo
Body Battery, HRV y sueño: qué miro al despertar y cuándo ese día no hago series.
Edad fitness, estrés y la cuenta regresiva
Qué uso, qué no sigo en el día a día y por qué.
¿Qué Garmin comprar?
Por presupuesto y por cuánto corrés, comparando el último modelo contra la generación anterior.
No soy médico ni entrenador: esto es simplemente cómo tengo configurado mi Garmin. Uso Garmin desde 2012 y algo he aprendido sobre la marcha.
Hablo de correr, Garmin y otras cosas más en @pablomarichal_.
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